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2019-09-13 11:47 次浏览 分类:888真人官网

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  总因为很多事情焦虑担心而且容易将这些事情联想在一起产生更大的焦虑恶性循环害怕自己或者别人受伤害每天情绪都容易低落我还是高中生感觉老这样很影响学习该怎么办才好...

  总因为很多事情焦虑担心 而且容易将这些事情联想在一起 产生更大的焦虑 恶性循环 害怕自己或者别人受伤害 每天情绪都容易低落 我还是高中生 感觉老这样很影响学习 该怎么办才好

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  2、用森田疗法,就是不把身体的症状放在心里,身体的不舒服,都是错误的信息,你不理会这些不舒服,你的症状就会慢慢减轻。

  3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗,最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,这也是一种强化。

  4、放下你的担忧,你的担忧都是扩大化的结果,人都是生活在担忧之中,人生下来就有万一,我们要接受这种万一。

 



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